LIVROS E FLORES - Machado de Assis

Teus olhos são meus livros.
Que livro há aí melhor,
Em que melhor se leia
A página do amor?

Flores me são teus lábios.
Onde há mais bela flor,
Em que melhor se beba
O bálsamo do amor?

Fonte: http://pensador.uol.com.br

OS NOSSOS EUS

Virginia Woolf, in "Orlando"

"Esses eus de que somos feitos, sobrepostos como pratos empilhados nas mãos de um empregado de mesa, têm outros vínculos, outras simpatias, pequenas constituições e direitos próprios - chamem-lhes o que quiserem (e muitas destas coisas nem sequer têm nome) - de modo que um deles só comparece se chover, outro só numa sala de cortinados verdes, outro se Mrs. Jones não estiver presente, outro ainda se se lhe prometer um copo de vinho - e assim por diante; pois cada indivíduo poderá multiplicar, a partir da sua experiência pessoal, os diversos compromissos que os seus diversos eus estabelecerem consigo - e alguns são demasiado absurdos e ridículos para figurarem numa obra impressa."

Fonte: http://www.citador.pt

AS DUAS FACES DA AMBIÇÃO

Francis Bacon, in 'Ensaios - Da Ambição'

"A ambição é como a bílis, humor que torna os homens activos ardentes, cheios de alacridade, e movimentados, se não for obstruída. Mas se for obstruída e não tiver curso livre, começa a ser adusta e portanto maligna e venenosa.

Assim também os homens ambiciosos, se encontram caminhos abertos para a sua ascensão e continuam a progredir, são mais negociosos do que perigosos; mas se forem contrariados nos seus desejos, tornam-se secretamente descontentes, e projectam mau-olhado sobre os outros homens e sobre as coisas; alegram-se apenas quando as coisas correm mal, o que é a pior condição no servidor de um príncipe ou de uma república."

Fonte: http://www.citador.pt

PARA MOMENTOS NÃO TÃO BONS...

TUA FALA - Everardo Norões

Tua fala parecia
uma rede de varandas,
branca,
no meio da sala.

(Uma coisa que envolve
e, ao mesmo tempo, se esquiva):
gesto seco de uma chama,
morrendo,
e sempre mais viva.

Era assim, tua palavra:
escorreita, sem medida.
Falas como pés descalços,
presos à relva macia.
Ou um cheiro de curral
quando a manhã principia.

(Tua fala parecia
a rede, toda bordada,
onde a noite amanhecia).

Fonte: Postais Poéticos, Revista Vida Simples - Março/2011, Edição 103.

TEMPO CERTO - Paulo Coelho

De uma coisa podemos ter certeza: de nada adianta querer apressar as coisas; tudo vem ao seu tempo, dentro do prazo que lhe foi previsto.

Mas a natureza humana não é muito paciente.
Temos pressa em tudo e aí acontecem os atropelos do destino, aquela situação que você mesmo provoca, por pura ansiedade de não aguardar o tempo certo.

Mas alguém poderia dizer: Qual é esse tempo certo?

Bom, basta observar os sinais. Quando alguma coisa está para acontecer ou chegar até sua vida, pequenas manifestações do cotidiano enviarão sinais indicando o caminho certo.
Pode ser a palavra de um amigo, um texto lido, uma observação qualquer.
Mas, com certeza, o sincronismo se encarregará de colocar você no lugar certo, na hora certa, no momento certo, diante da situação ou da pessoa certa.

Basta você acreditar que nada acontece por acaso. 

Talvez seja por isso que você esteja agora lendo estas linhas.
Tente observar melhor o que está a sua volta.

Com certeza alguns desses sinais já estão por perto e você nem os notou ainda.

Lembre-se, que o universo sempre conspira a seu favor quando você possui um objetivo claro e uma disponibilidade de crescimento.

Fonte: http://pensador.uol.com.br

VIDA

Vida...
O que é a vida?
Um arco-íris em sete cores com um pote de ouro no final?
Uma foto preta e branca mostrando marcas como uma lupa?
Um quê de situações estranhas e absurdas?
Ou uma distração de nossos pais ao nos conceber?

Vida solitária
Vida comedida
Vida sem sentido
Vida construída
Vida banalizada
Vida cativada
Vida...

Passeando pela vida, encontro o caminho a ser seguido
Caminho das pedras, caminho do asfalto...
O caminho sem direção da vida
Cada caminho, um guia
Cada direção, um acerto, um erro
Cada vida, uma consciência...

Vida...
Vida solitária
Vida comedida
Vida sem sentido
Vida construída
Vida banalizada
Vida cativada

Vida...
Qual o signicado da minha?

MELHOR SEGUIR EM FRENTE...

METADE - Oswaldo Montenegro

Que a força do medo que tenho

Não me impeça de ver o que anseio;

Que a morte de tudo em que acredito

Não me tape os ouvidos e a boca;

Porque metade de mim é o que eu grito,

Mas a outra metade é silêncio...

Que a música que eu ouço ao longe

Seja linda, ainda que tristeza;

Que a mulher que eu amo seja pra sempre amada

Mesmo que distante;

Porque metade de mim é partida

Mas a outra metade é saudade...

Que as palavras que eu falo

Não sejam ouvidas como prece

E nem repetidas com fervor,

Apenas respeitadas como a única coisa que resta

A um homem inundado de sentimentos;

Porque metade de mim é o que ouço

Mas a outra metade é o que calo...

Que essa minha vontade de ir embora

Se transforme na calma e na paz que eu mereço;

E que essa tensão que me corrói por dentro

Seja um dia recompensada;

Porque metade de mim é o que penso

Mas a outra metade é um vulcão...

Que o medo da solidão se afaste

E que o convívio comigo mesmo

Se torne ao menos suportável;

Que o espelho reflita em meu rosto

Um doce sorriso que me lembro ter dado na infância;

Porque metade de mim é a lembrança do que fui,

A outra metade eu não sei...

Que não seja preciso mais do que uma simples alegria

para me fazer aquietar o espírito

E que o teu silêncio me fale cada vez mais;

Porque metade de mim é abrigo

Mas a outra metade é cansaço...

Que a arte nos aponte uma resposta

Mesmo que ela não saiba

E que ninguém a tente complicar

Porque é preciso simplicidade para faze-la florescer;

Porque metade de mim é platéia

E a outra metade é canção...

E que a minha loucura seja perdoada

Porque metade de mim é amor

E a outra metade... também.

PORQUE NÓS ACREDITAMOS...

SEJA RARO!

1. A vida não é justa, mas ainda é boa.
2. Quando estiver em dúvida, apenas dê o próximo pequeno passo.
3. A vida é muito curta para perdermos tempo odiando alguém.
4. Seu trabalho não vai cuidar de você quando você adoecer. Seus amigos e seus pais vão. Mantenha contato.
5. Pague suas faturas de cartão de crédito todo mês.
6. Você não tem que vencer todo argumento. Concorde para discordar.
7. Chore com alguém. É mais curador do que chorar sozinho..
8. Está tudo bem em ficar bravo com Deus. Ele aguenta.
9. Poupe para a aposentadoria começando com seu primeiro salário.
10. Quando se trata de chocolate, resistência é em vão.
11. Sele a paz com seu passado para que ele não estrague seu presente.
12. Está tudo bem em seus filhos te verem chorar.
13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem ideia do que se trata a jornada deles.
14. Se um relacionamento tem que ser um segredo, você não deveria estar nele.
15. Tudo pode mudar num piscar de olhos; mas não se preocupe, Deus nunca pisca.
16. Respire bem fundo. Isso acalma a mente.
17. Se desfaça de tudo que não é útil, bonito e prazeroso.
18. O que não te mata, realmente te torna mais forte.
19. Nunca é tarde demais para se ter uma infância feliz. Mas a segunda só depende de você e mais ninguém.
20. Quando se trata de ir atrás do que você ama na vida, não aceite não como resposta.
21. Acenda velas, coloque os lençóis bonitos, use a lingerie elegante. Não guarde para uma ocasião especial. Hoje é especial.
22. Prepare-se bastante, depois deixe-se levar pela maré.
23. Seja excêntrico agora, não espere ficar velho para usar roxo.
24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.
25. Ninguém é responsável pela sua felicidade além de você.
26. Encare cada "chamado" desastre com essas palavras: Em cinco anos, vai importar?
27. Sempre escolha a vida.
28. Perdoe tudo de todos.
29. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta.
30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo.
31. Independentemente se a situação é boa ou ruim, irá mudar.
32. Não se leve tão a sério. Ninguém mais leva...
33. Acredite em milagres.
34. Deus te ama por causa de quem Deus é, não pelo o que vc fez ou deixou de fazer.
35. Não faça auditoria de sua vida. Apareça e faça o melhor dela agora.
36. Envelhecer é melhor do que a alternativa: morrer jovem.
37. Seus filhos só têm uma infância.
38. Tudo o que realmente importa no final é que você amou.
39. Vá para a rua todo dia. Milagres estão esperando em todos os lugares.
40. Se todos nós jogássemos nossos problemas em uma pilha e víssemos os de todo mundo, pegaríamos os nossos de volta.
41. Inveja é perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa.
42. O melhor está por vir.
43. Não importa como você se sinta, levante-se, vista-se e apareça.
44. Produza.
45. A vida não vem embrulhada em um laço, mas ainda é um presente."

MULHERES POSSÍVEIS

"Eu não sirvo de exemplo para nada, mas, se você quer saber se isso é possível, me ofereço como piloto de testes. Sou a Miss Imperfeita, muito prazer. Uma imperfeita que faz tudo o que precisa fazer, como boa profissional, mãe e mulher que também sou: trabalho todos os dias, ganho minha grana, vou ao supermercado três vezes por semana, decido o cardápio das refeições, levo os filhos no colégio e busco, almoço com eles, estudo com eles, telefono para minha mãe todas as noites, procuro minhas amigas, namoro, viajo, vou ao cinema, pago minhas contas, respondo a toneladas de e-mails, faço revisões no dentista, mamografia, caminho meia hora diariamente, compro flores para casa, providencio os consertos domésticos, participo de eventos e reuniões ligados à minha profissão e ainda faço escova toda semana - e as unhas! E, entre uma coisa e outra, leio livros. Portanto, sou ocupada, mas não uma workaholic. Por mais disciplinada e responsável que eu seja, aprendi duas coisinhas que operam milagres. Primeiro: a dizer NÃO. Segundo: a não sentir um pingo de culpa por dizer NÃO. Culpa por nada, aliás. Existe a Coca Zero, o Fome Zero, o Recruta Zero. Pois inclua na sua lista a Culpa Zero. Quando você nasceu, nenhum profeta adentrou a sala da maternidade e lhe apontou o dedo dizendo que a partir daquele momento você seria modelo para os outros. Seu pai e sua mãe, acredite, não tiveram essa expectativa: tudo o que desejaram é que você não chorasse muito durante as madrugadas e mamasse direitinho. Você não é Nossa Senhora. Você é, humildemente, uma mulher. E, se não aprender a delegar, a priorizar e a se divertir, bye-bye vida interessante. Porque vida interessante não é ter a agenda lotada, não é ser sempre politicamente correta, não é topar qualquer projeto por dinheiro, não é atender a todos e criar para si a falsa impressão de ser indispensável. É ter tempo. Tempo para fazer nada. Tempo para fazer tudo. Tempo para dançar sozinha na sala. Tempo para bisbilhotar uma loja de discos. Tempo para sumir dois dias com seu amor. Três dias. Cinco dias! Tempo para uma massagem. Tempo para ver a novela. Tempo para receber aquela sua amiga que é consultora de produtos de beleza. Tempo para fazer um trabalho voluntário. Tempo para procurar um abajur novo para seu quarto. Tempo para conhecer outras pessoas. Voltar a estudar. Para engravidar. Tempo para escrever um livro que você nem sabe se um dia será editado. Tempo, principalmente, para descobrir que você pode ser perfeitamente organizada e profissional sem deixar de existir. Porque nossa existência não é contabilizada por um relógio de ponto ou pela quantidade de memorandos virtuais que atolam nossa caixa postal. Existir, a que será que se destina? Destina-se a ter o tempo a favor, e não contra. A mulher moderna anda muito antiga. Acredita que, se não for super, se não for mega, se não for uma executiva ISO 9000, não será bem avaliada. Está tentando provar não-sei-o-quê para não-sei-quem. Precisa respeitar o mosaico de si mesma, privilegiar cada pedacinho de si. Se o trabalho é um pedação de sua vida, ótimo! Nada é mais elegante, charmoso e inteligente do que ser independente. Mulher que se sustenta fica muito mais sexy e muito mais livre para ir e vir. Desde que lembre de separar alguns bons momentos da semana para usufruir essa independência, senão é escravidão, a mesma que nos mantinha trancafiadas em casa, espiando a vida pela janela. Desacelerar tem um custo. Talvez seja preciso esquecer a bolsa Prada, o hotel decorado pelo Philippe Starck e o batom da M.A.C.

Mas, se você precisa vender a alma ao diabo para ter tudo isso, francamente, está precisando rever seus valores. E descobrir que uma bolsa de palha, uma pousadinha rústica à beira-mar e o rosto lavado (ok, esqueça o rosto lavado) podem ser prazeres cinco estrelas e nos dar uma nova perspectiva sobre o que é, afinal, uma vida interessante."

Martha Medeiros - Jornalista e escritora
Texto na Revista do Jornal O Globo

PARA SENTIR...

EU QUERO UM AMANHÃ MELHOR

TRECHO DA PEÇA HAMLET

SONETO LXX - WILLIAM SHAKESPEARE

Se te censuram, não é teu defeito,
Porque a injúria os mais belos pretende;
Da graça o ornamento é vão, suspeito,
Corvo a sujar o céu que mais esplende.
Enquanto fores bom, a injúria prova
Que tens valor, que o tempo te venera,
Pois o Verme na flor gozo renova,
E em ti irrompe a mais pura primavera.
Da infância os maus tempos pular soubeste,
Vencendo o assalto ou do assalto distante;
Mas não penses achar vantagem neste
Fado, que a inveja alarga, é incessante.
Se a ti nada demanda de suspeita,
És reino a que o coração se sujeita.


Fonte: http://pensador.uol.com.br

EGOCÊNTRICOS OU EGOÍSTAS

Sabe quando a gente acha que está sozinho no mundo e que ninguém liga pra gente? Pois é, isso tem nome e se chama depressão.

Somos perfeitamente capazes de viver só. Somos pessoas únicas desde nosso nascimento e, se dependemos de alguém, é apenas de nossos pais. Eles nos ensinam a falar e andar quando somos apenas bebês, incapazes de aprender sozinhos se não houver alguém que possamos observar.

Mas podemos ser autossuficientes quando adultos se considerarmos que fazemos tantas outras coisas sem o auxílio de ninguém.

Não podemos nos tornar dependentes irracionais do afeto de outras pessoas. Não podemos obrigar nem implorar ou mesmo mendigar atenção de outrem. Ninguém é obrigado a gostar de ninguém, muito menos se sentir culpado por não gostar.

Temos que aprender que nada no mundo está contra nós e que, se estamos nos sentindo sós, é por nossa livre e espontânea escolha.

Somos o que queremos ser...
Fazemos o que queremos fazer...
Falamos o que queremos falar...
Ouvimos, muitas vezes, o que não queremos ouvir...

"Muita gente estraga a vida com um doentio e exagerado altruísmo." (Oscar Wilde)

BARRIGA É BARRIGA

ARNALDO JABOUR


Barriga é barriga, peito é peito e tudo mais.

Confesso que tive agradável surpresa ao ver Chico Anísio no programa do Jô, dizendo que o exercício físico é o primeiro passo para a morte. Depois de chamar a atenção para o fato de que raramente se conhece um atleta que tenha chegado aos 80 anos e citar personalidades longevas que nunca fizeram ginástica ou exercício - entre elas o jurista e jornalista Barbosa Lima Sobrinho - mas chegou à idade centenária, o humorista arrematou com um exemplo da fauna:

A tartaruga com toda aquela lerdeza, vive 300 anos. Você conhece algum coelho que tenha vivido 15 anos?

Gostaria de contribuir com outro exemplo, o de Dorival Caymmi. O letrista compositor e intérprete baiano era conhecido como pai da preguiça. Passava 4/5 do dia deitado numa rede, bebendo, fumando e mastigando. Autêntico marcha-lenta, levava 10 segundos para percorrer um espaço de três metros. Pois mesmo assim e sem jamais ter feito exercício físico viveu 90 anos.

Conclusão: Esteira, caminhada, aeróbica, musculação, academia? Sai dessa enquanto você ainda tem saúde...

E viva o sedentarismo ocioso!!! Não fique chateado se você passar a vida inteira gordo. Você terá toda a eternidade para ser só osso!!!

Então: NÃO FAÇA MAIS DIETA!! Afinal, a baleia bebe só água, só come peixe, faz natação o dia inteiro, e é GORDA!!! O elefante só come verduras e é GORDOOOOOOOOO!!!

VIVA A BATATA FRITA E O CHOPP!!!

Você, menina bonita, tem pneus? Lógico, todo avião tem!

E nunca se esqueçam: "Se caminhar fosse saudável, o carteiro seria imortal."

E lembrem-se sempre:
Celulite quer dizer : "EU SOU GOSTOSA!" Em braile!

AO PAI DA MANUELA

A mensagem que deixo aqui, neste dia, é ao melhor pai que minha filha poderia ter:

Pai,
Na sua alegria de viver,
No seu coração enorme e bom,
Na sua generosidade e na sua justiça,
Você não poderia me educar melhor...
Me ensinando a amar e respeitar o próximo,
Me ajudando a dar meus primeiros passos,
Me ajudando a aprender minhas primeiras palavras...
Te amo mais que o Sol,
Te amo mais que a Lua,
Na verdade, te amo mesmo mais que tudo.


Feliz Dia dos Pais!

É o que deseja sua filha, Manuela.

HOMENAGEM AO DIA DOS PAIS

COISAS QUE APRENDI COM VOCÊ

1. Quando você pensava que eu não estava olhando, eu vi você pegar o primeiro desenho que fiz e prendê-lo na geladeira e, imediatamente, eu tive vontade de fazer outro para você.

2. Quando você pensava que eu não estava olhando, eu vi você dando comida a um gato de rua, e eu aprendi que é legal tratar bem os animais.

3. Quando você pensava que eu não estava olhando, eu vi você fazer meu bolo favorito para mim e eu aprendi que as coisas pequenas podem ser as mais especiais na nossa vida.

4. Quando você pensava que eu não estava olhando, eu vi você fazendo comida e levando para uma amiga que estava doente, e eu aprendi que todos nós temos que ajudar e tomar conta uns dos outros.

5. Quando você pensava que eu não estava olhando, eu vi você dando seu tempo e seu dinheiro para ajudar as pessoas mais necessitadas e eu aprendi que aqueles que têm alguma coisa devem ajudar quem nada tem.

6. Quando você pensava que eu não estava olhando, eu senti você me dando um beijo de boa noite e me senti amado e seguro.

7. Quando você pensava que eu não estava olhando, eu vi você tomando conta da nossa casa e de todos nós, e eu aprendi que nós temos que cuidar com carinho daquilo que temos e das pessoas que gostamos.

8. Quando você pensava que eu não estava olhando, eu vi como você cumpria com todas as suas responsabilidades, mesmo quando não estava se sentindo bem, e eu aprendi que tinha que ser responsável quando eu crescesse.

9. Quando você pensava que eu não estava olhando, eu vi lágrimas nos seus olhos, e eu aprendi que, às vezes, acontecem coisas que nos machucam, mas que não tem nenhum problema a gente chorar.

10. Quando você pensava que eu não estava olhando, eu vi que você estava preocupada e eu quis fazer o melhor de mim para ser o que quisesse.

11. Quando você pensava que eu não estava olhando, foi quando eu aprendi a maior parte das lições da vida que eu precisava para ser uma pessoas boa e produtiva quando eu crescesse.

12. Quando você pensava que eu não estava olhando, eu olhava para você e queria te dizer: Obrigado por todas as coisas que eu vi e aprendi quando você pensava que eu não esta olhando!

Autor Desconhecido


OBS: Essa é uma mensagem que todos os pais deveriam ler porque seus filhos estão olhando você e memorizando o que você faz, não o que você diz.

ORAÇÃO DA SERENIDADE

A Oração da Serenidade foi escrita em 1943 pelo teólogo protestante Reinhold Niebuhr. Com grande profundidade, sintetiza a arte de bem viver.

Concedei-me, Senhor,

a serenidade necessária para aceitar as coisas que não posso modificar,

coragem para modificar aquelas que posso

e sabedoria para distinguir uma da outra,

vivendo um dia de cada vez,

desfrutando um momento de cada vez

aceitando as dificuldades como um caminho para alcançar a paz.

A explicação de quem escreveu a oração foi retirada do blog http://clasqu.blogspot.com, de Clarice Ayla.

PEDIR EM AMIZADE-Martha Medeiros

Fonte da Imagem: http://mylife-rosemari.blogspot.com

Uma vez uma menininha de uns oito anos se aproximou de mim e disse: "eu queria pedir tua filha em amizade". Ela já andava rondando a casa, pois havia percebido a presença de uma criança da idade dela e estava louca para brincar, mas achei de uma singeleza ela "pedir" para ser amiga da minha filha, como se pedia em namoro duzentos anos atrás.

Crianças têm esse hábito. Lembro que, no tempo do colégio, às vezes alguma menina se aproximava e pedia: posso ser tua amiga? Geralmente era alguém desenturmado, que não conhecia outra maneira de criar laços a não ser solicitando formalmente. Raramente dava certo, pois amizade é uma coisa que se constrói devagarinho, depois de muitas emoções vivenciadas em conjunto...

Mas se fosse fácil, se bastasse pedir, eu saberia pra quem. Bateria no ombro do Guga e do Fernando Meligeni e com a cara-de-pau que Deus me deu, perguntaria: posso ser amiga de vocês? Aquele sorrisão que o Meligeni deu ao terminar o último jogo da Copa Davis vale mais do que qualquer atestado de idoneidade. Esses guris são muito gente boa. Eu não suporto videokê, mas com eles eu passaria horas cantando o repertório do Só Pra Contrariar e iria me divertir feito uma pagodeira nata.

Para a Marília Gabriela, eu pediria de joelhos: deixa, deixa eu ser sua amiga. A gente passaria tardes falando sobre tudo e sobre todos, seríamos duas entrevistadoras e duas entrevistadas, duas verborrágicas, duas mulheres tentando entender o mundo.

Para o Nelson Motta e a Constanza Pascolato, eu pediria com delicadeza: posso ser amiga da dupla? Tanto faz se no Rio ou em Nova York, se é para falar de música ou de moda, ouvir gospell ou jazz, tenho certeza que a elegância e o sorriso mandariam na conversa.

Eu gosto de pessoas inteligentes que enxergam o mundo com humor. Não precisa ser famoso. Tem muitas pessoas em quem eu bato o olho e penso: deve ser legal ser amiga dele. É gente que não carrega o mundo nas costas, que fala olhando nos olhos, que não se leva tão a sério, que é franca na hora do sim e na hora do não. É difícil sacar as qualidades de uma pessoa sem antes conhecê-la, mas intuição existe pra isso. Tenho vários amigos que enriquecem minha vida e se encaixam no meu conceito de "pessoas especiais", mas meu coração é espaçoso e está em condições de receber novos inquilinos: Pedro Bial, se você quiser, ainda tem lugar.

Fonte: http://pensador.uol.com.br

PODE SER... - Albert Einstein

Pode ser que um dia deixemos de nos falar...
Mas, enquanto houver amizade,
Faremos as pazes de novo.

Pode ser que um dia o tempo passe...
Mas, se a amizade permanecer,
Um de outro se há-de lembrar.

Pode ser que um dia nos afastemos...
Mas, se formos amigos de verdade,
A amizade nos reaproximará.

Pode ser que um dia não mais existamos...
Mas, se ainda sobrar amizade,
Nasceremos de novo, um para o outro.

Pode ser que um dia tudo acabe...
Mas, com a amizade construiremos tudo novamente,
Cada vez de forma diferente.
Sendo único e inesquecível cada momento
Que juntos viveremos e nos lembraremos para sempre.

Há duas formas para viver a sua vida:
Uma é acreditar que não existe milagre.
A outra é acreditar que todas as coisas são um milagre.

Fonte: http://pensador.uol.com.br

22 DICAS PARA MANTER A BOA FORMA NO INVERNO

1. Não tenha medo do frio, nos primeiros minutos de exercício já nem se lembrará de que ele existe.

2. Os exercícios mais propícios à temperatura do inverno são os aeróbios de intensidade moderada como caminhada, pilates, yoga e bicicleta. Além do aquecimento corporal, esses exercícios também contribuem para o gasto calórico.

3. As atividades com água, como é o caso da hidroginástica e da natação, não possuem muita adesão no frio. Portanto, priorize a substituição do esporte, ao invés do abandono temporário da prática do exercício físico.

4. De nada adianta querer colocar um monte de blusas de frio, tampouco uma capa de plástico envolvida no abdômen. Ao invés de intensificar a queima das calorias, como muitos acreditam, as medidas o farão perder liquido e, consequentemente, aumentar o risco de desidratação.

5. Se a preguiça da malhação no inverno se restringe a sair de casa, opte pelos exercícios caseiros como abdominal, alongamento, séries aeróbias ou até mesmo a esteira. É importante optar apenas pelos exercícios que já tenha recebido a orientação necessária de um profissional para a prática.

6. Caso pratique atividades físicas ao ar livre, a opção para não perder o ritmo nos dias de frio e chuva é substituir esse espaço por ambientes climatizados, seja em um clube, em uma academia ou mesmo na própria casa.

7. Se acordar cedo para praticar esportes no inverno passa a ser um martírio, busque um horário alternativo para a academia e prolongue um pouco mais as horas do sono matinal. Fazer exercícios físicos não pode ser uma tortura.

8. Escolha um horário em que a temperatura esteja mais quente. O calor estimula seus músculos para o exercício físico. Portanto, o horário do almoço pode ser uma boa alternativa para o inverno. Mas, para quem não tem essa opção disponível, a dica é emendar o trabalho com a academia.

9. No frio é possível também diminuir a intensidade dos exercícios. A recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde) é que a prática do esporte seja realizada cinco vezes por semana e 30 minutos por dia para manter a saúde. Portanto, as visitas às academias não precisam se estender mais do que isso, como geralmente se faz no verão.

10. O cuidado com o choque térmico deve ser redobrado nesta época do ano. Nada de sair com o corpo suado para ambientes externos sem a proteção de um agasalho. Evite que o corpo perca o calor, adquirido com os exercícios físicos, de maneira brusca. Priorize a saúde sempre.

11. Os adeptos aos exercícios ao ar livre devem caprichar no agasalho. Ao ar livre ou não, a roupa para prática de exercícios tanto no inverno como no verão deve ser confortável para execução e amplitude dos movimentos. A diferença é que o frio exige um agasalho que não retenha o suorpara manter o corpo sempre seco.

12. Para evitar a desidratação é importante beber muita água durante os exercícios. Reponha ao menos o liquido perdido com a transpiração. Mesmo que não sinta tanta sede no inverno, já que o corpo transpira menos, o organismo exige a ingestão de 1 a 2 litros de água por dia. Ande sempre com uma garrafinha para se lembrar desse compromisso ou recorra aos programas de hidratação já disponíveis em alguns celulares.

13. A musculação também não fica de fora da lista dos exercícios recomendados no inverno. A prática mantém a musculatura e os ossos fortalecidos.

14. Evite os alimentos gordurosos antes dos treinos. O alimento rico em gordura, permanece mais tempo no organismo, dificulta a digestão e compromete o rendimento esportivo. Além disso, enquanto 1g de carboidrato tem quatro calorias, 1 g de gordura tem 9 calorias.

15. No inverno devem ser ingeridos os mesmos alimentos que no verão. O que vai diferenciar é o preparo. Portanto, ao invés de saladas, priorize os refogados. As sopas e os chás são excelentes opções para o frio, com baixos valores calóricos. Uma porção de sopa de grãos e cereais de 80 a 100g, por exemplo, pode ter apenas 300 calorias.

16. Para a prevenção de gripes, comuns nessa época do ano, é importante atentar-se aos alimentos ricos em vitamina C, tais como a couve, a salsa, o morango, o tomate e a acerola.

17. Não se esqueça do potássio para evitar cãibras durante a prática de exercícios. Além da banana, é possível recorrer ao tomate e a laranja.

18. Para manter a forma não basta fazer exercícios físicos. É importante também manter uma dieta saudável, baseada em legumes, verduras, carne, frutas, grãos integrais e fibras.

19. Ainda que no frio o apetite aumente, a recomendação é que sejam ingeridas de 800 a 1.200 calorias por dia para emagrecer. Faça uma reeducação alimentar com ingestão tanto de proteína, carboidrato, gordura - em pouca quantidade -, vitaminas e sais minerais.

20. Faça seis refeições por dia, três delas maiores (café da manhã, almoço e janta) e outras três intermediárias. A dica é não esperar ter fome para comer.

21. Esqueça-se dos doces e isso inclui o chocolate, tão consumido no inverno. Esse tipo de alimento pode custar 800 calorias de sua cota diária. Para saciar a vontade do doce opte pelas frutas secas in natura e por até quatro porções de frutas por dia.

22. Para conseguir usar o biquíni no verão ou mesmo manter a forma para a estação, é preciso começar a reeducação alimentar e a prática de exercício ainda no inverno para que o resultado seja eficiente.


Fonte: http://fotos.noticias.bol.uol.com.br

CONSELHOS DE DALAI LAMA...

· Dê mais às pessoas, MAIS do que elas esperam, e faça com alegria.
· Decore seu poema favorito.
· Não acredite em tudo que você ouve, gaste tudo o que você tem e durma tanto quanto você queira.
· Quando disser "Eu te amo" olhe as pessoas nos olhos.
· Fique noivo pelo menos seis meses antes de se casar.
· Acredite em amor à primeira vista.
· Nunca ria dos sonhos de outras pessoas.
· Ame profundamente e com paixão.
· Você pode se machucar, mas é a única forma de viver a vida completamente.
· Em desentendimento, brigue de forma justa, não use palavrões.
· Não julgue as pessoas pelo seus parentes.
· Fale devagar mas pense com rapidez.
· Quando alguém perguntar algo que você não quer responder, sorria e pergunte: "Porque você quer saber?".
· Lembre-se que grandes amores e grandes conquistas envolvem riscos.
· Ligue para sua mãe.
· Diga "saúde" quando alguém espirrar.
· Quando você se deu conta que cometeu um erro, tome as atitudes necessárias.
· Quando você perder, não perca a lição.
· Lembre-se dos três Rs: Respeito por si próprio, respeito ao próximo e responsabilidade pelas ações.
· Não deixe uma pequena disputa ferir uma grande amizade.
· Sorria ao atender o telefone, a pessoa que estiver chamando ouvirá isso em sua voz.
· Case com alguém que você goste de conversar. Ao envelhecerem suas aptidões de conversação serão tão importantes quanto qualquer outra.
· Passe mais tempo sozinho.
· Abra seus braços para as mudanças, mas não abra mão de seus valores.
· Lembre-se de que o silêncio, às vezes, é a melhor resposta.
· Leia mais livros e assista menos TV.
· Viva uma vida boa e honrada. Assim, quando você ficar mais velho e olhar para trás, você poderá aproveitá-la mais uma vez.
· Confie em Deus, mas tranque o carro.
· Uma atmosfera de amor em sua casa é muito importante. Faça tudo que puder para criar um lar tranquilo e com harmonia.
· Em desentendimento com entes queridos, enfoque a situação atual.
· Não fale do passado.
· Leia o que está nas entrelinhas.
· Reparta o seu conhecimento. É uma forma de alcançar a imortalidade.
· Seja gentil com o planeta.
· Reze. Há um poder incomensurável nisso.
· Nunca interrompa enquanto estiver sendo elogiado.
· Cuide da sua própria vida.
· Não confie em alguém que não fecha os olhos enquanto beija.
· Uma vez por ano, vá a algum lugar onde nunca esteve antes.
· Se você ganhar muito dinheiro, coloque-o a serviço de ajudar os outros, enquanto você for vivo. Esta é a maior satisfação de riqueza.
· Lembre-se que o melhor relacionamento é aquele em que o amor de um pelo outro é maior do que a necessidade de um pelo outro.
· Julgue seu sucesso pelas coisas que você teve que renunciar para conseguir.
· Lembre-se de que seu caráter é seu destino.
· Usufrua o amor e a culinária com abandono total.


Fonte: http://pensador.uol.com.br

MEU MUNDO É VOCÊ...

Tenho uma expectativa de vida entre 10 e 15 anos. Uma das coisas que mais me machucaria seria uma separação forçada da pessoa que eu aprendi a gostar. Saudade dói muito!

Dizem que sou irracional, mas é só dar um tempinho pra mim e saberei entender o que você deseja. Confiança se conquista e farei de tudo pra conquistar a sua. Isto me fará um bem muito grande.

Quando você me prende em algum lugar como punição ou então fica zangado comigo por muito tempo, eu fico muito triste, pois você tem amigos, escola, trabalho, diversão, mas eu, só tenho você!

Sei que muitas vezes sou levado, ciumento e arteiro. Por favor, nestas situações, não me bata, nem me maltrate, são apenas atitudes de quem quer chamar a atenção e receber um carinho a mais da pessoa que mais gosto na vida!

Estava me esquecendo, lembre-se, não tem dia nem horário, estarei sempre pronto a te acompanhar, sem reclamar e muito feliz por fazer parte da sua vida. Por tudo isso, quando eu ficar velhinho, cuide bem de mim! Lembre-se dos momentos maravilhosos que passamos, e não me abandone, um dia você também vai ficar com mais idade.

E finalmente, a vida pra mim é muito mais fácil e bonita, pois tenho você sempre ao meu lado.

Assinado: Seu Animal de Estimação

Fonte: http://www.petfeliz.com.br

FEIOS PORÉM LINDOS (28/12/1998)

"As feias que me perdoem, mas beleza é fundamental". Era um poeta maravilhoso, esse Vinicius de Moraes, mas deixou imortalizada uma frase que jamais sairia da boca de uma mulher. Aos feios, as mulheres dão boas vindas, desde que por trás do olho que não é azul e do corpo que não é atlético haja bom humor, inteligência e sex appeal. 

Nunca veremos Brad Pitt e George Clooney namorando feinhas, mas já vimos Julia Roberts casar com Lyle Lovatt, um músico que tinha o rosto decorados com crateras, e a estonteante Sharon Stone desfilar com baixinhos barrigudos até contrair matrimônio com um senhor que mais parece um boneco de cêra. Há quem defenda a idéia de que mulheres casam com qualquer um, desde que tenha poder ou dinheiro. Poucas. Não foi o caso de Julia Roberts nem o de Sharon Stone, ricas e poderosas por si só, e também não é o caso de muitas Lucias, Andreas, Cristinas, Danielas, Fernandas e Jussaras anônimas. Mulheres preferem ser amadas do que invejadas. 

Essa história de beleza tem a ver com atração, que tem a ver com "a primeira impressão é a que fica", que tem a ver com inícios de relações. Se a garota for um canhão, as chances de conquistar um deus são quase zero (é uma generalização, toda regra tem exceções). Já se o garoto for feio, porém espirituoso, talentoso e auto-confiante, pode descolar o número do telefone da Marisa Monte. Lembrem-se que ela já namorou o Nando Reis, dos Titãs. Alguma coisa ele tem de lindo. 

Mick Jagger é raquítico e branquela. Gerald Thomas é raquítico, branquela e usa óculos. Woody Allen é raquítico, branquela, usa óculos e está quase careca. Apesar desse quadro de horror, sei de muita mulher que não os expulsariam da sua cama. Será que elas nunca ouviram falar em Mel Gibson, Antonio Banderas, Pedro Bial? Elas nunca ouviram falar é que beleza garanta o conteúdo. 

Mulher tem faro, não se contenta com a embalagem. É bem mais comum ver uma mulher linda acompanhada de um homem aparentemente sem graça do que o contrário. Não é (só) porque a concorrência é implacável e nos contentamos com o que sobra. É porque mulher tem raio-x: consegue olhar o que se esconde lá dentro. Se além de um belo coração e um cérebro em atividade ele ainda for apetecível, é lucro. Pena que a recíproca raramente seja verdadeira. Economizaríamos fortunas em cabeleireiros e academias se os homens fossem direto ao que interessa, na alma e no espírito, para os quais não adianta maquiagem."

Martha Medeiros

Fonte: http://pensador.uol.com.br

ANIVERSARIANTES ESPECIAIS

Quero expressar meus sentimentos a dois seres humanos muitos especiais que fazem parte da minha história. No dia em que completam mais um ano de vida, digo-lhes o que representam na minha vida. Este é um simbólico presente a eles.

A primeira pessoa conheço desde que nasceu. Troquei suas fraldas, levei à escola, brinquei e até briguei. Muito discreto e reservado. Quando quer ser irritante, "Oh, my God", dá vontade de matar. Mesmo assim, não deixa de ser uma pessoa linda e companheira quando necessário, porque sei que a família para ele é o bem mais precioso que existe. O nome dele? Bom, é meu irmão caçula, Rudson.

A outra pessoa conheço a mais ou menos 11 anos. Pouco tempo para dizer amigas de infância, mas tempo suficiente para dizer grandes amigas. É uma pessoa reservada. Aliás, é natural de todo leonino, não é mesmo? Já mencionei isso sobre alguém... Rs Mas é uma pessoa muito bacana. Não é à toa que é madrinha de minha filha... A gente se entende assim e assim, cada uma respeitando as loucuras da outra. O nome dela? Ah, Dona portuguesa Fernanda.

PARABÉNS A VOCÊS! FELICIDADES!

GUIA ROMÂNTICO DE VENEZA

Este ensaio foi publicado pela primeira vez na revista The Algonkian, na primavera de 2002 e, posteriormente, atualizado pela autora Marlena de Blasi.

- Peguem um cobertor e sigam para a ilha de Torcello. Embarquem na motonave (ferryboat) no Lido, de preferência na que parte às 8h20. Sentem-se do lado de fora, principalmente se estiver frio, bebendo o cappuccino que vocês compraram no café Chizzolin, na Grand Viale. Ao desembarcarem em Torcello, passeiem um pouco e depois estendam o cobertor sobre os canteiros de grama alta que margeiam a via principal. Fiquem em silêncio para apreciar a tranquilidade ancestral do lugar. Visitem a Basílica di Santa Maria Assunta, construída no século XVII. Tomem um drinque na Locanda Cipriani e depois sigam para almoçar na ponte del Diavolo, pedindo uma mesa que seja atendida pelo garçom usando uma gravata salmão e com cabelos cheios de gomalina repartido ao meio. Se estiver em maio, peçam risotto com i bruscandoli (risoto com brotos de lúpulo).

- Planejem estar em Veneza no terceiro domingo de julho, quando acontece a Festa del Redentore, um festival no qual os venezianos celebram a si mesmos enquanto agradecem a Deus por ter livrado seus ancestrais da peste. Quando reservarem suas acomodações, perguntem se o hotel ou pensione pode ajudá-los a alugar um pequeno barco, a remo ou motorizado, para a tarde e a noite do festival ou, melhor ainda, reservem uma mesa para jantar em uma das embarcações maiores. Ser espectador, em vez de estar no meio da multidão na água, só é divertido se vocês tiverem a sorte de serem convidados para um palazzo com altana (terraço), de onde vocês podem ver e sentir o espetáculo. Nem cogitem a possibilidade de reservar uma mesa num dos restaurante ou bares às margens do canal, onde vocês pagarão caro e não verão quase nada. Apreciem o luar, as estrelas, as velas, os fogos de artifício, os pratos típicos e o vinho, os bandolins e as canções alegres, tocadas no mais esplêndido canal do mundo.

- Apreciem o ôr do sol no vaporetto Número 1. Embarquem assim que a luz começar a mudar, no Lido ou em San Zaccaria, e depois sigam até a estação de trem, ou então comecem o passeio na estação de trem e sigam em direção ao centro. Sentem-se sempre do lado de fora, bebendo Prosecco em flutes de cristal. Depois saiam para um jantar simples na La Vedova, que fica ao lado da Strada Nuova (a parada do vaporetto em Ca' d'Oro), e mandem um abraço meu* a Mirella e a Renzo - irmãos que dão à mais autêntica osteria de Veneza.

- Se estiverem na cidade durante o verão, depois do jantar sentem-se do lado de fora do Café Florian, bebendo Moscato - um vinho doce e cor de âmbar - gelado, ouvindo a orquestra e dançando ao som de Strauss - sem inibições e como se fosse a última dança de suas vidas. Olhem ao redor e vejam por que a Piazza San Marco é considerada a mais bela sala de visitas do mundo. Com a basílica pairando em todo o seu esplendor oriental às suas costas, vocês estarão dançando sobre as mesmas pedras da Ístria** sobre as quais cortesãs e nobres franceses e austríacos dançaram.

- Preparem um piquenique e embarquem num vaporetto rumo ao Lido, depois subam no ônibus Número 11 para i murazzi. Andem 100 metros ao lado da amurada de pedra à beira mar. Assim que encontrarem uma pedra lisa, comam ao som das ondas. Se vocês comprarem uma réplica de lanterna de bordo (na Maurizio Sumiti, uma pequena e discreta oficina de restauro na Calle delle Bande, no castello), podem fazer uma refeição à luz de velas à beira mar.

- Caminhem por Dorsoduro, o maior dos três bairros de Veneza situados "do outro lado do canal", que algumas pessoas comparam á Rive Gauche de Paris. Escondidos aqui e ali podem-se encontrar lojas, cafés e osteries* com um ambiente mais cosmopolita, inspirado pela comunidade em constante renovação formada por estudantes estrangeiros que vão à cidade por um ou dois semestres para pintar, esculpir ou estudar arquitetura nas sucursais das faculdades e universidades americanas e europeias. Dorsoduro começa na ponte Accademia, a única ponte de madeira de Veneza, construída em 1932 para substituir a grande monstruosidade de ferro erguida pelos austríacos no período e que governaram a cidade, no século XIX. Foi nessa ponte que, durante minha primeira passeggiata com o estranho, ele me olha como se quisesse me beijar e penso que também gostaria de beijá-lo, mas sei que o guarda-chuva e o jornal vão cair dentro d'água e, além do mais, nós já passamos da idade de protagonizar cenas de amor. Não passamos? Eu provavelmente iria querer beijá-lo mesmo que ele não tivesse olhos cor de mirtilo. Mesmo que ele se parecesse um poco com o apresentador de TV Ted Kopperl. É esse lugar, a vista dessa ponte, esse ar, essa luz***.

- Renovem seus votos na basílica do século XVII onde a Festa di Santa Maria della Salute é celebrada todos os anos no dia 21 de novembro, numa referência ao dia em que, depois de 12 anos de devastação, a peste foi erradicada por um milagre da Madona**. Depois saiam para jantar nos jardins perfumados de jasmim na Locanda Montin. Trata-se de um restaurante minúsculo, de uma Veneza mais antiga, talvez um pouco desgastada, mas que, sob o céu da noite que se ergue lentamente, com o vento quente da lagoa em sua pele, uma garrafa de Prosecco gelando num balde ao seu lado e um prato de canocie (camarões) levemente adocicado à sua frente, é o melhor lugar do mundo. Um belo vestido não destoaria do lugar.

- Ao anoitecer sigam para o bar no terraço do Hotel Monaco, mas antes verifiquem se não Ee a noite de folga de Paolo. Deixem que ele decida qual aperitivi preparará para vocês. Digam apenas: "Ci pensi lei" ("Você decide"). Afinal, foi Paolo quem encheu minhas botas com jornal e as colocou para secar junto ao fogo enquanto eu esperava que a tempestade passasse, naquela noite em que seria meu primeiro encontro com Fernando. E foi lá que paramos a caminho de casa no nosso primeiro dia juntos em Torcello. " Se eu pudesse dar Veneza a vocês por uma única hora, seria essa, e os acomodaria nessa cadeira, sabendo que Paolo estaria por perto, cuidando do seu conforto, certa de que a noite que chega para roubar aquela estupenda última luz também levará embora as suas mágoas. É assim que seria." A Veneza dos sonhos é a Veneza verdadeira.

- Façam um passeio pelo mercado de Rialto no início da manhã - por volta das sete horas - para admirar o espetáculo da preparação das barracas. Acompanhem os agricultores e peixeiros a seus bares preferidos para beber um cappuccino e comer um cornetti* quente, recheado com geléia de damasco, depois voltem para o mercado quando mais clientes começarem a chegar. Prestem atenção especial ao espetáculo na grande peixaria de cortinas vermelhas brilhantes, onde estão à mostra todas as criaturas marinhas que já nadaram ou rastejaram no fundo do mar Adriático. Às nove e meia, façam a primeira parada na Cantina do Mori, onde, ao longo, de mais de 500 anos ininterruptos, comerciantes, capitães de navios, vilões e reis de Veneza beberam bons vinhos no salão iluminado por um lampião. As circunstâncias extraordinárias de sua visita talvez lhes permitam beber uma dose matinal de Tokay gelado, que o belo Sergio tirará de um barril. Aproximem-se da pequenina vitrine forrada com tramezzini (sanduíches cortados ao meio) e outras maravilhas simples e escolha o café da manhã. Se vocês seguirem a dica dos habitantes locais, sairão para outro passeio pelo mercado, voltarão ao Do Mori para mais um café e continuarão nesta coreografia, vivendo uma manhã verdadeiramente veneziana.

- Visitem Veneza durante o carnevale - geralmente do meio para o final de fevereiro - e tragam suas próprias fantasias ou aluguem uma magnífica cópia de trajes de festa dos nobres do século XVII. Vistam uma bauta - uma típica máscara veneziana - e passeiem pela cidade ao anoitecer, em meio à névoa espessa caracterísitca da estação. Dancem na piazza, comprem ingressos para um entre dúzias de bailes divinos organizados nos grandes palazzi ao longo de todo o Canal e por toda a cidade. Ou então, por pura diversão, façam o que eu sempre faço: vestidos a caráter, façam uma passeggiata ao anoitecer, sigam para o Florian para um aperitivi e depois para Il Mascaron, na Calle Larga Santa Maria Formosa, onde Gigi Vianello prepara os melhores frutos do mar de Veneza.

- Reservem uma mesa no andar de baixo do Harry's Bar. Caminhem um pouco para abrir o apetite antes de cruzar aquelas portas simples e discretas e entrarem no mais civilizado salão de jantar e bebidas do mundo. Sirvam-se de um bellini (suco de pêssego branco com Prosecco) ou de um Montgomery (14/15 de gin e 1/15 de vermute - a mesma proporção que Hemingway** dizia que os ingleses usavam para ganhar as batalhas: 14 soldados ingleses para cada soldado inimigo).Quando estiverem prontos, vocês serão acompanhados até a mesa posta com esmero e servida com uma elegância única. Escolham entre as opções venezianas tradicionais, como sarde in saor (sardinhas banhadas em molho agridoce árabe) ou pasta e fagioli (uma mistura rústica de massa e feijões, que a torna saborosa e suculenta), ou um prato de outra região qualquer do norte da Itália, como um tagliolini* caseiro, servido com uma fartura de lascas de trufas brancas albanesas.


Texto retirado do livro autobiográfico Cem Dias em Veneza, de Marlena de Blasi. Um romance maravilhoso que é, atualmente, meu livro de cabeceira. 

Pequeno Glossário:

* osteries - restaurante típico da Itá;i de comida caseira.
  cornetti - plural de cornetto, que significa croissant.
  tagliolini - clássico macarrão da Emilia-Romagna, região da Itália.

** Ístria - maior península no Mar Adriático.
   Madona - é o nome dado à representação artística da Virgem Maria, em pinturas e esculturas.
   Hemingway - escritor do livro O Velho e o Mar (lindo!) e ganhador do Prêmio Nobel de Literatura, em 1954.

*** Trecho citado pela própria autora do seu livro Mil Dias em Veneza (vale a pena ler!).

    

MULHER: FUNDAMENTO DA VIDA

VOLTA ÀS AULAS

Minha pequena retornou para a escola hoje. Acabou-se as férias. Mas, o mais importante é que ela adorou voltar à escola para rever seus amigos e sua tão querida professora.

A Manuela adora a escola. Ela se diverte e aprende muito. Aliás, ela adora aprender coisas novas e encanta-se com as letras e os números. E olha que só tem 3 aninhos!

Tenho muito orgulho por ela ser assim. Acima de tudo, sou muito feliz por ela ser assim. Se este tipo de interesse for genético, acredito que ela adquiriu estas virtudes dos pais.

Eu e meu marido também adoramos conhecer e experimentar coisas novas. A Manu também adora. Ela entra de cabeça em tudo que nós inventamos ou decidimos conhecer. Somos uma família de desbravadores light. Até porque temos nossas limitações. Quem não tem?!

De qualquer forma, que a Manuela tenha um ótimo retorno e que aprenda sempre muito mais.

Te amo, filha! Continue sempre assim porque você chegará longe.